따뜻한 음료1 겨울철 우울감 극복법｜따뜻한 마음을 지키는 일상 루틴 겨울이 되면 해가 짧아지고, 실내에 머무는 시간이 많아집니다.햇빛이 부족해지면 몸속의 세로토닌(Serotonin) 분비가 감소해무기력함과 우울감을 느끼는 사람이 늘어납니다.이런 계절적 정서 변화는 흔히 ‘계절성 우울감(Seasonal Affective Disorder, SAD)’ 이라 불립니다.하지만 일상 속의 작은 습관만으로도 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다.오늘은 따뜻한 겨울을 보내기 위한 마음 건강 루틴 5가지를 소개합니다. 1. 햇빛 노출 늘리기 – 자연이 주는 최고의 항우울제햇빛은 인체의 세로토닌과 비타민 D 생성을 촉진해기분을 안정시키고 활력을 높여줍니다.겨울철에는 일조량이 줄어들기 때문에의식적으로 햇빛을 쬐는 시간이 필요합니다.✅ 실천 방법아침 기상 후 커튼을 열고 자연광을 들이기낮 시간.. 2025. 11. 9. 이전 1 다음
