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겨울철 손·입술 트임 예방법｜건조한 계절에도 촉촉함을 유지하는 생활 루틴 겨울이 되면 찬바람과 건조한 공기 때문에 손이 트고, 입술이 갈라지는 경험을 누구나 합니다.특히 2025년은 예년보다 더 건조한 한파가 예상되면서 피부 건조 증상이 심해질 수 있습니다.하지만 손·입술 트임은 단순한 ‘건조함’이 아니라, 피부 장벽 손상으로 인한 염증의 시작이기도 합니다.이번 글에서는 손과 입술의 수분을 지키고 트임을 예방하는 현실적인 관리 방법을 단계별로 소개합니다. 1. 잦은 손 씻기, 올바른 방법부터 점검하기감염병 예방을 위해 손 씻기는 필수지만, 과도한 세정은 오히려 손을 더 트게 만듭니다.특히 뜨거운 물로 자주 씻거나 알코올이 강한 손소독제를 반복 사용하면, 피부의 천연 보습막(피지막)이 손상됩니다.✅ 올바른 손 씻기 습관미온수(30~35도)로 세정세정 후 물기를 완전히 닦고 즉시.. 2025. 11. 9.
겨울철 피부 건조 예방법｜수분을 지키는 2025년 보습 루틴 완벽 가이드 겨울이 되면 누구나 한 번쯤 “피부가 너무 건조하다”는 말을 합니다.찬바람, 실내 난방, 낮은 습도는 피부 속 수분을 빠르게 빼앗습니다.특히 2025년처럼 건조한 날씨가 길어지는 해에는 피부 수분 관리가 곧 건강 관리입니다.이번 글에서는 피부과 전문의들이 권장하는 겨울철 피부 건조 예방법을 정리해보았습니다.작은 습관 하나가 피부의 유·수분 밸런스를 지켜줍니다. 1. 세안 습관부터 점검하자겨울철 피부 건조의 가장 큰 원인은 ‘잘못된 세안 습관’입니다.찬바람으로 자극받은 피부에 뜨거운 물로 세안하면 피부 장벽이 손상되고, 피지 보호막이 무너집니다.✅ 올바른 세안법미지근한 물(30~35도)로 세안거품 세안제를 손에서 충분히 거품 낸 뒤 사용하루 2회 이하 세안 (아침, 저녁)세안 후 1분 이내에 보습제 바르기.. 2025. 11. 9.
겨울철 건강관리 방법｜면역력 높이고 감기 없이 보내는 2025년 겨울 생활습관 기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 체온 유지와 면역력 관리가 건강의 핵심입니다.특히 실내 생활이 길어지고 일조량이 줄면서 감기, 독감, 비염, 우울감 등의 겨울철 질환이 쉽게 발생합니다.따뜻하게 입는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이번 글에서는 2025년 겨울을 건강하게 보내기 위한 생활 속 건강관리 방법을 정리했습니다.작은 습관 하나로도 면역력은 높아지고, 겨울철 질병을 예방할 수 있습니다. 1. 실내 온도와 습도, ‘균형 유지’가 건강의 첫걸음겨울철 실내 환경은 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.적정 실내 온도는 20~22도, 습도는 40~60% 가 가장 이상적입니다.온도가 너무 낮으면 면역력이 떨어지고, 반대로 너무 높으면 실내 공기가 건조해 호흡기 질환이 악화됩니다.가습기를 사용하거나 젖은 수건을 .. 2025. 11. 9.
겨울철 실내 공기 관리법｜건강을 지키는 2025년 겨울 공기 청정 루틴 겨울이 되면 추운 날씨 탓에 창문을 닫고 실내 생활 시간이 길어집니다.그 결과, 공기 순환이 막혀 이산화탄소 농도 증가·미세먼지 축적·건조한 공기 등이 복합적으로 건강에 악영향을 미치죠.특히 2025년처럼 대기 정체가 심한 겨울엔 실내 공기 질 관리가 필수입니다.이번 글에서는 쾌적하고 건강한 겨울 실내 환경을 만드는 실천형 공기 관리법을 소개합니다. 1. 겨울철에도 환기가 필수인 이유많은 사람들이 겨울에는 “춥다”는 이유로 환기를 미루지만,밀폐된 공간에서는 2시간 만에 이산화탄소 농도가 기준치(1000ppm)를 초과합니다.이 상태가 지속되면 두통, 집중력 저하, 졸림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.✅ 올바른 환기 방법하루 2~3회, 한 번에 5~10분 정도 창문 완전 개방반쯤 여는 것보다 ‘전면 개방’.. 2025. 11. 9.

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