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겨울철 우울감 극복법｜따뜻한 마음을 지키는 일상 루틴 겨울이 되면 해가 짧아지고, 실내에 머무는 시간이 많아집니다.햇빛이 부족해지면 몸속의 세로토닌(Serotonin) 분비가 감소해무기력함과 우울감을 느끼는 사람이 늘어납니다.이런 계절적 정서 변화는 흔히 ‘계절성 우울감(Seasonal Affective Disorder, SAD)’ 이라 불립니다.하지만 일상 속의 작은 습관만으로도 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다.오늘은 따뜻한 겨울을 보내기 위한 마음 건강 루틴 5가지를 소개합니다. 1. 햇빛 노출 늘리기 – 자연이 주는 최고의 항우울제햇빛은 인체의 세로토닌과 비타민 D 생성을 촉진해기분을 안정시키고 활력을 높여줍니다.겨울철에는 일조량이 줄어들기 때문에의식적으로 햇빛을 쬐는 시간이 필요합니다.✅ 실천 방법아침 기상 후 커튼을 열고 자연광을 들이기낮 시간.. 2025. 11. 9.
겨울철 옷 관리법｜보온성과 세탁까지 완벽하게 유지하는 꿀팁 겨울이 되면 두꺼운 외투와 니트, 패딩 등 다양한 소재의 옷이 옷장에 가득합니다.하지만 잘못된 세탁이나 보관 습관은 보온성을 떨어뜨리고 옷의 수명을 단축시킵니다.특히 패딩의 충전재 손상이나 니트의 늘어짐은 한 번 손상되면 복구가 어렵기 때문에겨울철 의류 관리법을 정확히 아는 것이 중요합니다.오늘은 옷의 종류별로 보온력과 세탁, 보관까지 완벽하게 관리하는 꿀팁을 정리했습니다.한겨울에도 깔끔하고 따뜻하게 옷을 유지하고 싶다면 끝까지 읽어보세요. 1. 패딩 세탁 – 중성세제와 충분한 건조가 핵심패딩은 보온성의 핵심 아이템이지만, 세탁법을 잘못 적용하면충전재가 뭉치거나 털이 죽어 보온력이 떨어집니다.✅ 세탁법 가이드미지근한 물(30도 이하) 에 중성세제를 풀어 손세탁 또는 세탁기 ‘울 코스’로 세탁세제는 액체형.. 2025. 11. 9.
겨울철 탈수 예방법｜찬 날씨에도 몸속 수분을 지키는 방법 겨울이 되면 차가운 공기와 난방기 사용으로 실내가 건조해지기 쉽습니다.많은 분들이 ‘겨울에는 땀을 덜 흘리니까 탈수 걱정은 없다’고 생각하지만,사실 겨울철에도 몸속 수분 손실은 꾸준히 발생합니다.입술이 트거나, 피부가 건조해지고, 피로감이 늘어나는 이유 역시 ‘숨은 탈수’ 때문입니다.겨울철 탈수는 여름보다 더 위험할 수 있습니다.갈증을 잘 느끼지 못해 수분 섭취량이 부족해지기 때문입니다.오늘은 찬 날씨 속에서도 몸속 수분을 지키는 겨울철 탈수 예방법을 소개합니다. 1. 미지근한 물 자주 마시기겨울엔 차가운 물보다 체온과 비슷한 미지근한 물(약 30~40℃) 이 흡수율이 높습니다.한 번에 많은 양을 마시는 것보다, 1시간 간격으로 한 컵씩 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.이렇게 하면 위 부담 없이 지속적으로 .. 2025. 11. 9.
겨울철 제철 음식 총정리｜면역력·활력 모두 챙기는 건강 식단 겨울이 되면 낮은 기온으로 인해 신진대사가 떨어지고, 활동량도 줄어들게 됩니다.이럴 때일수록 체내 면역력을 높이고 활력을 되찾아주는 영양가 높은 제철 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다.겨울 제철 식품은 한 해 중 가장 맛과 영양이 풍부한 시기이기 때문에,면역력 강화·피로 회복·피부 건강 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.이번 글에서는 2025년 겨울, 꼭 챙겨야 할 제철 음식 다섯 가지를 정리했습니다.식탁 위의 영양만으로도 겨울철 건강을 지켜보세요. 1. 해조류(미역·다시마)｜피로 해소와 갑상선 건강에 좋은 바다 채소겨울바다는 미역과 다시마가 가장 영양이 풍부한 시기입니다.해조류에는 요오드, 칼슘, 미네랄이 풍부하게 들어 있으며, 체내 노폐물을 배출하는 식이섬유가 많습니다.요오드는 갑상선 호르몬 합성.. 2025. 11. 9.

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